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坐月子饮食调养:妈妈们必知的四种要求

时间:2015-07-28 来源:互联网 阅读量:916

对于刚刚生产完的产妇来说,身体急需恢复和调理,产后妈妈饮食十分重要。因此坐月子饮食调养问题备受各位妈妈们的关注。下面7808母婴加盟网小编为大家介绍坐月子饮食调养:妈妈们必知的四种要求:饮食多样化,多吃富含钙、铁、蛋白质的食物,多吃蔬菜和水果,多进食汤饮。

坐月子饮食调养:妈妈们必知的四种要求

饮食要多样化

女性坐月子期间不可偏食挑食,应该不管是粗粮还是细粮都要吃,比如小米、燕麦、糙米、绿豆等。坐月子期间,女性摄入粗粮和细粮,可以保证营养的吸收,有助于身体素质的恢复和提高,对身体十分有益。

多吃富含钙、铁、蛋白质的食物

女性坐月子期间经常多吃一些富含钙的食物,比如鱼、奶制品、萝卜等,妈妈们多吃有助于催生乳汁的分泌。多吃富含铁的食物,比如菠菜、油菜、鱼类、动物的肝脏等,有助于妈妈们补充铁,防止出现贫血的症状。多吃富含蛋白质的食物,例如鱼、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、牛奶、大豆等等,帮助妈妈们摄入蛋白质,补充身体所需的蛋白质,但是也不要过量。

多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果中含有丰富的维生素、果胶、以及充足的膳食纤维等,产后的女性多吃水果和蔬菜有助于增加食欲,防止出现便秘的症状,另外,还可以提供足够的营养,促进乳汁的分泌。

多进食汤饮

产后的妈妈们在坐月子期间多进食汤饮,非常有助于催生乳汁,补充身体所需的营养,而且有利于消化吸收,常见的汤有鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤、红糖姜水等等,这些汤食对妈妈们的身体十分有益。

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用户评论
  • qq2016061808242086

    县级市可以加盟吗,需要具备那些条件才可以加盟

    2018-10-25 08:04

  • qq2015020907284078

    加盟除了这些优惠条件,会在当地获得一定的政策支持吗?

    2018-02-17 15:02

  • qq2015072209331883

    我想请问一下我我们这里有加盟店没?我想了解一下

    2018-04-23 08:59

  • e''e""

    合作费是多少钱?合作流程怎样的?总部在什么地方?

    2019-03-30 06:32

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