对于刚刚生产完的产妇来说，身体急需恢复和调理，产后妈妈饮食十分重要。因此坐月子饮食调养问题备受各位妈妈们的关注。下面7808母婴加盟网小编为大家介绍坐月子饮食调养：妈妈们必知的四种要求：饮食多样化，多吃富含钙、铁、蛋白质的食物，多吃蔬菜和水果，多进食汤饮。
饮食要多样化
女性坐月子期间不可偏食挑食，应该不管是粗粮还是细粮都要吃，比如小米、燕麦、糙米、绿豆等。坐月子期间，女性摄入粗粮和细粮，可以保证营养的吸收，有助于身体素质的恢复和提高，对身体十分有益。
多吃富含钙、铁、蛋白质的食物
女性坐月子期间经常多吃一些富含钙的食物，比如鱼、奶制品、萝卜等，妈妈们多吃有助于催生乳汁的分泌。多吃富含铁的食物，比如菠菜、油菜、鱼类、动物的肝脏等，有助于妈妈们补充铁，防止出现贫血的症状。多吃富含蛋白质的食物，例如鱼、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、牛奶、大豆等等，帮助妈妈们摄入蛋白质，补充身体所需的蛋白质，但是也不要过量。
多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果中含有丰富的维生素、果胶、以及充足的膳食纤维等，产后的女性多吃水果和蔬菜有助于增加食欲，防止出现便秘的症状，另外，还可以提供足够的营养，促进乳汁的分泌。
多进食汤饮
产后的妈妈们在坐月子期间多进食汤饮，非常有助于催生乳汁，补充身体所需的营养，而且有利于消化吸收，常见的汤有鲫鱼豆腐汤、猪蹄汤、红糖姜水等等，这些汤食对妈妈们的身体十分有益。
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2020-12-09 23:53
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2019-05-31 01:33
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2019-05-20 09:08
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2016-08-26 00:22
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2017-01-08 01:21
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2018-12-27 22:54
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2017-10-07 09:05
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2016-12-19 01:25